Boravak u prirodi
Iza nas su hladni dani koje smo većinom provodili u zatvorenim prostorima. Iskoristite nadolazeće sunčano i vedro vrijeme sa blažim temperaturama za boravak na otvorenome, a posebno u prirodi. Mjesta za posjetu su brojna: od parkova, obližnjih šuma na rubovima grada, zooloških vrtova, rekreacijsko sportskih centara i šetališta.
Sunčeva energija
Opskrbite se sunčevom energijom koja je prijeko potrebna jer potiče izlučivanje serotonina, hormona sreće, i time utiče na dobro raspoloženje. Ujedno potiče stvaranje hormona melatonina, koji se brine da kvalitetnije spavamo, i vitamina D, važnog za rast i razvoj koštanog tkiva. Ponekad je dovoljno sjesti 20 minuta na otvorenu terasu ili klupu u parku i prepustiti se dobrobitima sunčevih zraka.
Kretanje i vježbanje
Ako su do sada postojali izgovori za izbjegavanje fizičke aktivnosti, krajnje je vrijeme da preuzmete inicijativu! Postoje brojni načini rekreiranja uz zabavu i druženje. Vožnja biciklom, planinarenje, trčanje biće idealan izbor ukoliko niste tip od discipliniranog vježbanja u dvorani, a brzo hodanje ili šetnje u zanimljivom društvu motivirat će i one najljenije.
Sezonske namirnice
Zaboravite izgladnjivanje dijetama koje preko noći obećavaju vitku liniju i “pametno” birajte što ćete unijeti u organizam! Uz poznato pravilo konzumiranja više manjih obroka dnevno, proljetni tanjir obogatite salatom, špinatom, šparglama i jagodama, a dolaskom ljeta na pijacama potražite krastavce, tikvice, paradajz, papriku, bobičasto i ostalo voće. Upotrebom sezonskih namirnica bogatih vitaminima i mineralima ojačati ćete imunitet i duže zadržati osjećaj sitosti u organizmu.
Voda
Voda je saveznik u borbi protiv viška kilograma i nakupljanja štetnih tvari u organizmu. Treba ju piti u što većim količinama. Stručnjaci preporučuju unos od dvije do tri litre dnevno odraslim i zdravim osobama. Unosimo je konzumiranjem mlijeka, sokova, voća, povrća, mesa i sireva. Bočica vode u torbi ne zauzima previše mjesta, a uvijek dobro dođe kao osvježenje!
Čaj umjesto kafe
Prekomjerni unos kofeina djeluje na povišenje krvnog pritiska i razvoj srčanih bolesti. Dostojna zamjena kafi može biti i nezaslađeni biljni čaj koji, uz pozitivno djelovanje na zdravlje srca i krvnih žila, čisti organizam od toksina. Ne mora se nužno piti kao topli napitak jer kao hladni predstavlja zdrav nadomjestak zaslađenim sokovima. Primjerice, crni čaj je blago stimulativan pa je zato odlično piće u proljeće kada je neophodno probuditi uspavani organizam.
Posebne mješavine čajeva koji pomažu regulaciju šećera u krvi
Sastoje se od stručno odabranih biljnih sastojaka, za koje postoje studije o pozitivnom djelovanju na smanjenje nivoa šećera u krvi. Najčešće korišteni i dokazani sastojci su: ljuska pasuljevine, list borovnice, nadzemni dio kičice, kukuruzna svila, list duda, nadzemni dio kunice, list koprive i nadzemni dio bijelog pelina.
