Ptičice pjevaju, drveće cvjeta, zrak je prepun mirisa … priroda se počela buditi iz zimskog sna.
A gdje smo mi u toj priči? Pospani, zijevamo i najradije bismo se ušuškali i spavali.
Veliki broj ljudi se u prvim sedmicama proljeća osjeća pospano, umorno i iscrpljeno. Ti simptomi posebno su izraženi kod žena i mladih, a manje kod muškaraca i starijih. Zašto smo u vrijeme kad sunce zasja i kad smo ustvari radosni jer je zima završila odjednom tako umorni?
Iscrpljeni i pospani
Tijelo mijenja ritam rada ne samo svaodnevno u skladu s izmjenom noći i dana, već i sezonski. Zimi su dani kraći, manje je sunca, priroda se smiruje i u skladu s tim i naše tijelo. Dolaskom duljih i sunčanijih dana ritam tijela se ubrzava. Taj prelazak sa zimskog ritma na proljetni izaziva u nama umor i pospanost i na neki način patimo od mini “jetlaga”. Kad se s time spoji i promjena sata ne čudi da nam treba neko vrijeme da se oporavimo.
A što ustvari izaziva proljetni umor ? Izaziva ga nizak nivo serotonina, hormona sreće, čije zalihe su nakon duge zime istrošene. K tome je razina melatonina, koji nas uspavljuje zimi, vrlo visoka. Dok se nivoi hormona ne vrate u ravnotežu, malo ćemo morati zijevati i truditi se ostati budni.
Ko je više, a ko manje pospan?
Proljetna postanost je izraženija kod ljudi koji imaju dobar ritam budnosti i sna. Njima promjena ritma teže pada. S druge strane ljudi koji na primjer pate od nesanice, manje pate zbog dolaska proljeća. Također se bolje prilagođavaju oni koji se i tokom zime nastavljaju baviti sportom te paze na zdravu prehranu prepunu voća i povrća.
SAVJET
Da biste što prije izašli iz pospanog raspoloženja, što češće boravite na svježem zraku i puno šetajte.
Preuzeto sa roditelji.hr
